からだの自由＝緊張解放=私の健康法 [010]

　
鼻から息を吸い込み、
吸い込んだ息を、
とことん、口から息を吐き出します。
息を吐いて、吐いて、吐いて・・・
お腹と背中がぺっちゃんこにくっつくほど吐き続けます。

これ以上、吐けないところまできたら、
しばらく腹筋をそのまま制止、
次に、一気に鼻から息を吸い込みます。


より強度に・・・
息を吐いて、腹筋制止、
さらに鼻から息を吸って、口から吐き出す。
この繰り返し、
ちょうど、風船を膨らます要領でしょうか。


＊注
なにぶんにも独自にたのしんでいることで、医学的根拠など何も知りません。
お試しの際には、ご自分の健康と照らし合わせて、自己責任のもとでお願いします。
トラブル等による当方の責任は回避されるものご承知おきください。