瞑想法

　
ノイローゼ一歩手前で駆け込んだ精神科医に、当時驚くほど高額な代金を払って修得した瞑想法(精神統一法)だろうか、ノイローゼ克服トレーニングかエクササイズをレクチャーします。

ノイローゼの顛末等エピソードは、いつの日か、Hatena::Diary（hagetaka☆Diary【図案的読物：週間ＴＣ通信】メールマガジン）で話すことになります。


環境：キャンドルライト程度の温もりのある暗い静かな部屋

（1） 仰向けに「気をつけ！」姿勢で、全身脱力状態になる。

（2） 何も考えないで、呼吸を整え、静かにリラックス体勢になる。

（3） これからゆっくり、できるだけ長い時間かけて、
　　　足のつま先から頭の天辺まで徐々に順々に硬直させていきます。
　　　頭のなかで、これからすることをしっかり意識することを心がけます。
　　　とりわけ下記各部位を意識して硬直させます。

（3-1） まずは、両足つま先、指先だけに渾身の力をかけて硬直させます。

（3-2） 次は両足のつま先、10本の指全体に力を加え硬直させます。
　　　　できれば、細かく指の関節を意識できればして硬化させていきます。

（3-3） 両足の指の付け根、足の裏、足の甲、足首、くるぶし

ごめんなさいタイムリミットで出かけます。続きは明日にでもこのサイトをごらんください。
と昨日書きましたが、今後しばらく出入りが多く、じっくりつづきを書き込めそうにありません。ご容赦ください。完成時には一度この記事を削除して、わかるように再度アップします。